三月三十一日 レセプト 。あっという間に３月が終わっちまいました。診療後に今月分のレセプト（診療報酬請求書の作成）をやっちまいました。以前は、請求書を紙に印刷していたのですが、最近は電子レセプトで請求書データをＣＤ－ＲＯＭに焼いてレターパック３６０で送付します。
ランニングの練習休み。目標値－３．２３キロ。
三月三十日 クッキー 。かあちゃんがクッキーを焼いた。いいにおい。
八坂公園の桜がかなり開いている。いい天気がもう一日あったら９分咲きぐらいになっちゃうかも。１７：２０から八坂公園周回コースを一周し６．２０キロ走る。目標値＋２．７７キロ。
体重が６４キロを越えてしまった。今日からダイエット開始。ゴハンの量を１／２にしてヨクカンデたべる。
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三月二十九日 フィンガーレス 。今日は午前９時からＦＪクルーザーの６ヶ月点検に行く。水海道トヨタにクルマを預けてから、豊水橋水海道大橋を回ってランニング。約７キロ走っている間に点検は異常箇所なく終了していた。 目標値＋２．５７キロ。
午後は、つくばのポンパドールでのんびりお昼。サンドイッチやらをフリーのコーヒーを何杯もおかわりしていただく。パンくずを狙ってスズメやハクセキレイがやって来る。人を恐れず近づきテーブル上や床のパンくずをあさっている。うちの庭では考えられない驚くべき距離だな。ハクセキレイの右脚に指がない。事故で失ったのか。どんな事故だろうか。（右写真）
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三月二十八日 土曜日 。今日は、なんか疲れている。診療終了後、いちおうランニングウエアに着替えたが走る気になれない。夕日が沈むのを眺めながら適当に言い訳しランニング練習休み。こういう日もあるでよ。でも、目標値＋１．５７キロ。
ＭＯドライブが壊れた。昨年までは現役だったが、先日久しぶりにＭＯメデアを挿入したが、メデアを認識しない。読み書きできなくなった。この製品も古い。見るからに古い。初期のＭＯドライブ１２０Ｍでかくて重くて基板には部品がすごく多数載っている。２０年ぐらい前の製造かもしれない。古いヤツは毎日通電して使ってるとなかなか壊れないんだが、使わずに半年放置すると壊れちゃう事がよくある。ＣＤ、ＤＶＤ、ＭＯ、ＦＤ等ドライブはそうだな。
いままで良く働きました。ごくろうさま。
三月二十七日 梅ヶ枝餅 。うめがえもち、うめがやもちともいうらしい。かつてうちにいた歯科衛生士のアリちゃんがおしえてくれたウンマイ一品である。梅の刻印のある饅頭のような形状であるが、小豆餡を餅でくるみ梅の刻印のある鉄板で焼くのでこのような形状になるようだ。（左写真） 餡入りの焼餅である。梅の味や香りはしない。材料には梅が含まれていないだろう。本来は焼き味噌や味噌餡が入った軽食であったようだが、小豆餡が手軽に入手できるようになったから小豆餡入りの焼餅として現在の梅が枝餅になったらしい。
久しぶりに梅が枝餅を食った。うんまい！アリちゃん元気かな。
１７：３６から八坂公園周回コースを１周した。６．２７キロ走った。（｣右写真） 目標値＋７．５７キロ。
三月二十六日 ３テラバイト 。８：４３から八坂公園周回コースを１．５周して９．０７キロ走った。目標値＋７．３０キロ
ホーマックで猫の毛取りグッズ「ファーミネーター」を買った。毛がとれるとれる。こんなにとれちゃっていいのか。（左側写真）
３テラバイトのハードデスクを買った。東芝製１００００円だ。（左写真）
うちにある全ファイルをバックアップする。現在 バックアップファイルの大きさは １．７ テラバイトある。デジカメの画像ファイルが大きい。デジカメ画像ファイルは毎日どんどん増えているのでいずれ ３ テラバイトがいっぱいになちゃうだろうな。
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三月二十五日 ばんごはん 。かあちゃんが、あずきのスープを作った。レンコンのきんぴら、豚肉と玉葱のソテー、ばんごはん。
ランニング練習休み。でも、目標値＋４．２３。
なんかここ一週間パソコンの調子がへん。うちで最速のメインコンピュータだ。起動が不安定だったり、マウスやキーボードが認識されなくなったり、フリーズしたりする。検証の結果、電源ユニットの不具合であると特定できた。先週までは問題なかったのにね、完全に機能停止してくれるとすぐ判るのに、なんか動いてるふりをして実は出力電圧や電流が不安定なんだろうな。電源ユニットの不具合は厄介なものだ。問題の電源ユニットは２００１年６月製造のものだ。（右写真）１４年も前に作られたものだから壊れても不思議ではない。アタラシイ物に交換したら不具合が全部消えうせた。（キモチイイ）まあ、アタラシイ物と言っても新品ではない。製造年も不明だからまた壊れる可能性がある。もう在庫がないので秋葉原に行ったときに中古品を仕入れておこうか。
三月二十四日 ロールケーキ 。かあちゃんが、ロールケーキをつくった。
ランニング練習休み。三日連続休んだ。あちこちけだるい。でも、目標値＋１０．２３。
三月二十三日 エアータービンヘッド清掃注油装置 。圧搾空気の圧力コントロールと電磁弁と配管。オイルの配管と電磁弁。コントロールする電子回路とマイクロチップが配置されている。微妙にオイル漏れてる。どこか漏洩箇所を特定できず。
ランニング練習休み。でも、目標値＋１６．２３。
三月二十二日 かやぶき屋根。さくじつつくば市洞峰公園からりんりんロードに出る途中に偶然りっぱなかやぶき屋根に出くわした。かんぜん予約制のイタリアレストランらしい。やはり個人の住宅でかやぶき屋根を維持管理するのは無理なのか。母屋が改装されてレストランになっている。隣接する米蔵が改装されてカフェになっている。
６０年前はみんなかやぶき屋根だった。私もかやぶき屋根の下で生まれた。かやぶき屋根の葺き替えを見たこともある。今はかやぶき屋根の民家を見ることがない。たいがいは、歴史的建造物、だったり店舗だったりする。いたしかたないことか。
ランニング練習休み。でも、目標値＋２２．２３。
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三月二十一日 りんりんロード 。つくばりんりんロード（正式名は桜川土浦自転車道）は、旧筑波鉄道の廃線跡地を整備した桜川市犬田（水戸線岩瀬駅）と土浦市川口（土浦駅）を結ぶ、全長は４０．１キロの大規模自転車道（歩行可）です。毎年元旦にフルマラソン練習をしますが、このりんりんロードが元旦走行に適してるのではないかと考えています。今日は、りんりんロードの試走をかねて、かあちゃんとＬＳＤ（長距離低速走行練習）をしました。
１１：０８ 洞峰公園の駐車場からスタートしました。二宮公園→つくば公園通→県道１２３号→農業用水路を北上して花室まで→覚王寺周辺集落→桜総合体育館→金田地区八坂神社 蔵日和→八龍神社→県道２０１で桜川を渡る。藤澤新田農村集落センター→りんりんロード藤澤休憩所（旧藤沢駅）→小田城跡公園→北条駅跡→つくば北警察署→国道１２５号で桜川を渡る→国道４０８→高エネルギー加速器研究機構→土木研究所→国土地理院→筑波大→洞峰公園到着 １８：０８ ちょうど７時間でした。休んだり歩いたりコンビニでおにぎり食べたりした時間も含まれたいます。全走行距離３８キロ、ラップは１１分／キロでした。目標値＋２８．２３。
りんりんロードは、名称から自転車専用道路のイメージがありますが歩行可です。地元の人が散歩してます。ランナーもいます。もちろん自転車もママチャリからロードレーサーまでさまざまなタイプの自転車が走行してました。軌道だったので当然ですが高低差が少なく、急カーブはなく、走りやすいです。ほぼ直線で２キロ先まで見えます。休日でしたが走行自転車は少なく前後２キロ先までだれもいないときがありました。全線が舗装整備されているようです。えんえんと桜の木が植えてあります。十数年後には立派な桜並木になり桜花の名所にるでしょうか。
りんりんロードは、ランニングの練習にも良いコースだと思います。ただ、コンビニを利用するにはコースから少しはずれなければならないので事前に位確認が必要でしょうな。
三月二十日 粉物料理 。かあちゃんは粉物料理が好きだ。小麦粉で作る中華系麺、パスタ、小麦粉で作った皮に餡を包むタイプのもの。餃子や春巻きは出来合いの皮を使うことが多いのだが、今日は皮からつくったようだ。が、餃子ではない。名前はわからない。皮にハンバーグの生地のようなものをくるんでいる。
餡を包む作業に借り出された男たち。(左写真） 後姿を見ると、でかくなったものだとしみじみ思う。かあちゃんと対比して見るからなおさらか。フィジカルには、確かにでかくなってる。親の目にはそう見えなくても、メンタルにも確実にでかくなっているのだろうか。こればっかりは知る由がない。
私は、この皮で包む作業が超苦手だ。いつも、さぼっちゃう。
１７：４３から八坂公園周回コースを１周して約７．１７キロ走った。目標値－３．７７キロ。
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三月十九日 Cucina Italiana Linea 。午前中に走った。郵便局、筑波銀行、常陽銀行を走って回る。ＡＴＭで記帳する。走行中に ＥＰＳＯＮ ＷｒｉｓｔａｂｌｅＧＰＳ（ＧＰＳスポーツモニター）の電池がきれた。八坂公園を１周して約７キロ走った。目標値－４．９４キロ。
昼は、Cucina Italiana Linea でランチ。家族４人で行くのは初めてだ。長男はシーフードとくに貝海老類がきらい。次男もシーフードややにがてらしい。私はやっぱり渡り蟹のトマトソースだな。
Cucina Italiana Linea（くっちーないたりあなリネア）address 茨城県つくば市二の宮3丁目27-2 tel 029-859-8066 open ランチ 11:30～15:00（L.O/14：00） ディナー 18:00～22:00（L.O/21：00） close 水曜日
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三月十八日 テストフード 。昼に老健きねぶちさんに訪問歯科診療をした。 Ｏさんは２ヶ月前に入居したらしい。先週から左下の義歯が当たって歯茎がいたいようだ。磨耗痕跡その他の状況から上下の総義歯は作られてから１年ぐらい経過したものだろうか。義歯床粘膜面（入歯の歯ぐきにあたる部分）にテッシュコンデショナーが付着しておりリベース（粘膜面の裏層修理）を予定していたところ入院となって歯科治療が中断したものと思われる。この義歯は、顎堤の最高部に人工歯を配列してあるがあまりにも教科書的であり歯列弓がひずんで上下の歯の位置関係が不整合だからうんまく噛めないだろう。Ｏさんはこれまで苦労して食事をしていたにちっがいない。入院後からだが上手く動かなくなって、顎口腔系の運動能力が低下した結果不具合のある総義歯を使いこなせなくなった。 、というところだな。
即時重合レジンを用いて咬合面を平面に形成し、咬合高径を挙上して咬合平面位置を再構築した。さらに粘膜面にテッシュコンデショナーを施して義歯の安定を図る。新しく総義歯を作るのが最良だろうが、それまでのあいだこの義歯をより機能的なものに改修する。フードテストをする。患者さんになにか食べてもらって義歯の具合を確かめる。（左写真）
テストフードは、「さらだせんべい」と称されるものを用いる。テストフードにいろいろなものを試してみたのだが、安価で好き嫌いなく誰でも食べられてあまり硬くなくやわらかくなくさらっとしていてへばりつかず水洗いするとさっと流れるものが良い。そこで、「さらだせんべい」にいきついた。ここでの「サラダ」は「サラダ油」のことらしい。(出典亀田製菓株式会社) 野菜サラダのような味がするというわけではなく、サラダ油を使って作られたおせんべいという事だ。一般的には、生地を焼き上げた後にサラダ油を吹き付けて、その上に塩を振りかけて味付けしてあるようだ。一般のせんべいよりもやわらかいが、噛み砕く時に音が出るので咀嚼状態を確認しやすい。
１７：４０からダイソーまで往復し３．６７キロ走った。（目標値－５．９４） 「クリップ」と「出金伝票」を買ってくる。やっぱり１００円＋税なんだ。合計で２１６円。十分使用に耐える品質に思える。昨年度の使途不明金は約１４万円あった。領収書なしの出金に「出金伝票」を切って対応することにした。
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三月十七日 さらに筋肉痛 。今日はさらにひどい筋肉痛で階段を降りる時がつらい。ランニング休み。目標値－９．６１キロ。
Ｍｉｙａ－Ｏのお気に入り。テーブルの下椅子の上。
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三月十六日 筋肉痛 。登山は、大方はランニングと同じ筋肉をつかうのだろうか。いつもと違うところに筋肉痛がでているが、おおかたはいつもと同じ筋肉痛だ。今日はとても走れない。ランニング休み。目標値－３．６１キロ。
猫といっしょにビール（本当はビールもどき）飲んで寝よう。
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三月十五日 筑波山 。この前筑波山に登ったのは十数年前だったかな。ほんとに久しぶりに登ることになった。クラブの合宿中の次男は参加せず私と長男とかあちゃんの三人で筑波山に登った。
１０時半ごろ第二駐車場にクルマを入れる。登山道はいくつかあるが、①筑波山神から御幸ケ原をめざす。御幸ケ原コース 区間：筑波山神社～御幸ケ原 距離：2.1km 高低差：540ｍ 時間：登り約90分 ②二つの山頂をめざす。山頂連絡路 区間：男体山頂～御幸ケ原～女体山頂 距離：御幸ケ原～男体山頂往復600ｍ、御幸ケ原～女体山頂550ｍ時間：御幸ケ原から男体山山頂経由女体山山頂まで約４5分③女体山頂から筑波山神社にもどる。 白雲橋コース区間：筑波山神社～女体山頂 距離：2.7km 高低差：620ｍ 時間：下り約90分 ①②③行程合計距離６.３キロ 高低差６２０メートルのコースだ。あなどれない。
筑波山神社拝殿前で偶然にも結婚式の記念写真撮影に出くわす。拝殿を左側方向に進むケーブルカー乗り場へ向かう。「是より男體山」の道標石のある鳥居が登山口だ。コースの中間地点にある広場は、上りと下りのケーブルカーがすれ違う場面が見られる休憩場所になっている。登山道は良く整備されているがやはり登りはキツイ、腰から下に良く効くな。曇りで気温は高くないが、長男はすでに汗だくで頭から湯気が出ている。標高６００メートル、男女川源流の湧水を通過、かなり太い（直径１メートル以上か）スギの巨木が多い。小さな社が点在しく、山の神が居そうな雰囲気だ。ここから傾斜も急になり元気を装いひたすら膝をあげる作業を繰り返す。若い女性三人組がビニール袋になにか収集している。何を収集してるかと思いきやゴミを拾いながら登山してる。うわっと驚いた。登山のついでに清掃か、清掃のついでに登山か。この三人娘には神の祝福があるに違いない。もひとつ驚いた。神の山にゴミを置き去りにする人がいる。ほんとかよ。私が中学生のころ、恋人が結婚前に男女二人で筑波山に登ると一緒になれないという言い伝えがあった。今もあるか？二人でゴミを捨てたからじゃないのか。
１１時半ごろに御幸ケ原に着いた。お弁当を食べる。標高差は６００メートルだから下界より気温が６度低いことになる。大汗かいた後に体が冷える。当然だが簡単に体温調節が出来るアイテムの装備は必須だな。
筑波山は神の山だ。主祭神は、筑波男ノ神 （つくばおのかみ、筑波男大神） 男体山の神。伊弉諾尊（いざなぎのみこと）。筑波女ノ神 （つくばめのかみ、筑波女大神） 女体山の神。伊弉冊尊（いざなみのみこと）。まずは、山頂連絡路を使い男体山山頂（標高871m）を目指す。男の神に参拝。お賽銭箱は木村屋總本店の寄贈のようだ。アンパンといえば木村屋總本店だが、筑波山と木村屋總本店は深く関わっているようで、使用している酵母菌は筑波山にて採取した酒種酵母であるらしい。
女体山頂（標高877m）の女の神におまいりしてからしばらく山の景色を楽しむ。残念ながらガスがかかって視界は悪い。お社裏手に白雲橋コースの入り口がある。鎖が設置してある急な岩場がある。やはり普通の靴では無理だね。せめて運動靴か。てなこといってたら、私のトレッキングシューズの底が剥がれた。パカパカしちゃってうっとおしいのではぎとちゃった。新しいトレッキングシューズを買わなくちゃ。
山頂付近には奇岩怪石が多く有名無名の岩に小さな社が添い荘厳さを感じる。この急な登山道をトレイルランしてる人がいる。しかも、ゴミを拾いながら、すごいスゴスギル。弁慶茶屋跡の広場。かつては茶屋があったのか。標高が下がってくると気温が上がる。白蛇弁天あたりでは晴れ間もみえる。民家の横に石鳥居がある。ここが登山口だな。「是より女體山」の道標石まで降りてきた。千手沢の対岸に拝殿が見える。けっこう膝上、ふくらはぎが疲れましたね。
今日は、６．３キロの山道、水平換算で１２キロ走ったことにしましょうよ。目標値より２．３９多い。
三月十四日 堂々巡り と いたちごっこ 。大きな寺にはいくつかの建物がある。中心になるのは「金堂」「講堂」「食堂」らしい。金堂は本尊を安置する。講堂は経典講義や説法を聞く。食堂は修行を続ける為の食事を戴く。御堂はそれぞれが、軽く思い当たるネーミングである。小さな寺ではこれらが本堂と庫裡の内部に組み込まれているようだ。一般に式典や講演をする建物を「講堂」と、食事処を「食堂」と言うが、寺建物の機能がその名称として寺から分離独立したに違いない。大寺院の御堂はみるからに立派で気品があるので一般に態度や容姿などが立派で気品があることを堂々としていると言うようになった。御堂を祈願や儀式の為にぐるぐる巡るインド伝来の風習があり盆踊りの踊りの輪も同じ起源を持つようだ。この儀式から、同じことをいつまでも繰り返すことを堂々巡りというようになった。
「いたちごっこ」は、二人で「いたちごっこ、ネズミごっこ」と唱えながら相手の手の甲をつまんでは順次上に重ねていく、つまり最下にある手をあげ最上の手の甲をつまんでは上に手を重ねていくだけという何の実りも進展もなく、ただただ続けられる遊びらしい。この遊びが転じ、同じことを繰り返してラチがあかないさまのことを意味するようになったようだ。
さて、日本語にときどき出現する、同じ事を繰り返す意味の「堂々巡り」と「いたちごっこ」だが、ちょっと違うな。どう、違うか？ 「堂々巡り」は思考や行動が実施されているが、本来の意義や目的が見失われ単に行為のみが実施されている。一方「いたちごっこ」は、状況が刻々と変化し続けているが、俯瞰すると状態が変わっていない。と、私的に整理してみた。
左写真右上第一小臼歯のメタルボンド。
ランニング休み。目標値－３．６１になった。
三月十三日 シュークリーム 。カスタードクリームがぶにゅっとはみ出したシュークリーム。（左写真）
１７時０８分から八坂公園周回コースを１周して６．４１キロ走った八坂公園で日没の真っ赤な赤い太陽を見る。日没位置がずいぶん東側に寄ってきている。疲れてるな。ゆっくり走った。目標値よりも＋２．８０キロ多い。目標値に少しずつ「＋」を溜めてるが、疲れてるな。
三月十二日 Cat heating appliance 。今日は木曜日で休診です。八坂公園の白梅が咲いている。青空に白が映える。８時１６分から八坂公園周回コースを１周して６．６２キロ走った。目標値よりも＋２．３９キロ多い。
Ｍｉｙａ－Ｏは、ノートパソコンが好きだ。ノートパソコンにはさまれて温まっている。(右写真）
三月十一日 老健きねぶち 。子どもの卒業式のたスタッフ1名が欠勤してる。あっというまに卒業式シーズンだな。
今日も昼に老健きねぶちさんに訪問歯科診療をした。（左写真）する。上下総義歯にテッシュコンデショナーを施して義歯の安定を図る。いい感じになった。次回は上下義歯を預かってリベースをする予定だ。
午後の診療の一部を休診にして医療安全会議をする。
１６時５８分から八坂公園周回コースを１っ周して６．３９キロ走った。目標値よりも＋１．７７キロ多い。
三月十日 老健きねぶち 。昼に老健きねぶちさんに訪問歯科診療をした。
上下総義歯の患者さんが義歯の不具合を訴えている。上下義歯がちぐはぐ！？。 マトモに噛むところがない。 ひょっとすると、この上下義歯は他人かもしれない。別の時期に作られたカタワレどうしかもしれないな。まず、サンドペーパーで咬合面を削ごうして平らにする。山と谷があると上手く噛まないから山を削り落として平にする。平らなもの同士を対向させて余計な干渉を取り除いた。次にテッシュコンデショナーを施して義歯の安定を図る。上顎の義歯は、大きく開口しても落ちなくなった。フードテスト（ソフトせんべいを食べてもらう）をする。上手くかめて痛いところがないので今日の診療を終わりにする。（左写真）
１７時２２分から八坂公園周回コースを２周して１１．９６キロ走った。＋１．３８。
ばんごはんは、テ・キ・ン。（右写真）
三月九日 クッキー 。かあちゃんが、クッキーを二種焼いた。
ランニング練習を休む。目標値より－４．５８だ。
三月八日 確定申告書 Ｂ 。夜明け前から起きて２６年度の決算書をまとめた。勘定科目ごとに入力漏れや勘違いや仕分け違いを最終チェックをする。昨年は外壁補修工事を実施したので関連勘定科目に大きな揺れ幅があるが、ざっくり前年度（２５年）とほぼ同じ程度で決算書がまとまりました。しばし、損益計算書と貸借対照表を眺めながら猫と戯れる。必要な項目の原始記録を集めて集計し確定申告の準備をする。用意した項目の数値を入力したら確定申告書Ｂが出来上がる。
昼食は、野菜煮込み粥。昼食後、確定申告書Ｂを印刷して郵送する。投函に出たついでに八坂公園周回コースを約１．５周して８.．４１キロ走った。＋１．４２。
ばんごはんはロースとポーク（焼き豚：右写真）
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三月七日 うさみ亭 。私のこれまでの人生は、６１年と６日です。生涯でモットもうんまいビーフステーキは、ステーキハウスうさみ亭のヒレステーキです。これ以上のビーフステーキをこれまでに食べたことがありませんし、これ以上のビーフステーキを望めそうにありません。 よって、最近、他ではビーフステーキをオーダーすることがなくなりました。他でビーフステーキを食べることは、うさみ亭のステーキがモットもうんまいと検証すること以外の何物でもないからです。
オードブルは、鯛のレモンソース。ステーキの前にいただくオードブルは、やはりシーフードでしょうか。クリームやチーズハムなど素材が動物蛋白質や脂肪では、ビーフステーキの常陸牛肉のパフォーマンスが薄れてしまう気がします。そこで、私の場合、メニューに牡蠣がある季節には生牡蠣が外せません。白ワインで生牡蠣を味わった後のヒレステーキはまた格別です。今日はもう３月ですから生牡蠣はありません。そこで鯛のレモンソースになりました。（左側上段写真 彩りも鮮やかで目にもおいしいです） オードブルの魚貝のメニューは、うさみ亭のマスターがヒレステーキをよりおいしく食べてもらう為に意図するモノではないかと推察しています。 オードブルが終わったら赤ワインをオーダーするべきでしょう。ざらつく渋みのある赤ワインはロース肉を食うのには必須です。でも、私はここで赤ワインをオーダーしません。よっぱらちゃうから。？
肉ははヒレです。（右側上段写真） 醤油ベースの特製タレをちょっとだけ付けていただきます。もみじおろし、キザミ葱、おろしにんにくも薬味としてサーブされます。 ヒレ肉には特製タレで十分です。牛肉本来の味ヒレ肉を楽しむにはむしろ雑味となるでしょう。肉はヒレです。肉の食感は筋肉の食感です。牛肉のうまみ要素は脂だけではありません。牛肉のうまみは牛肉食感とたんぱく質が分解されて生成されたアミノ酸の含有量でしょう。ロースは脂の含有量が多すぎて牛筋肉本来の食感が失われています。霜降り牛肉なぞは論外で、あれは牛肉とはいえません。牛風味の脂です。（あくまで私見です。牛ロース好きな人は気に病むことはありません。） 私が食うロースは豚肉だけです。
うさみ亭の「ガーリックライス」は絶品です。（左側下段写真） ランチタイムに「ガーリックライスと味噌汁」だけオーダーしたいです。ステーキハウスでステーキをオーダーしないのはすごく勇気がいることです。だから、ステーキをオーダーした時は胸をはってガーリックライスです。うさみ亭でランチタイムに「ガーリックライスと味噌汁」、まだ実行したことがありません。が、メニューにある以上はオーダー可能でしょう。いつかはやってみたいな。
デザートは、黒蜜のアイスクリームでした。（右側下段写真）
うちでは、ビーフステーキといえばステーキハウスうさみ亭のヒレステーキです。なにか特別な日は、うさみ亭です。今日は、家族４人で新しい年度の始まりを祝い決意を新たにしました。うんまいビーフ・ヒレ・ステーキをいただきました。
ステーキハウス うさみ亭 TEL 0297-35-1897 茨城県坂東市辺田1142-3 定休日月曜日
１７時３３分から八坂公園周回コースを４．５７キロ走った。目標値より－０．９９だ。
三月六日 金曜日 。ばんごはんは、鶏唐揚げ甘酢餡かけ。
１６時５８分から八坂公園周回コースを１っ周して７．８２キロ走った。目標値より＋０．４４だ。
三月五日 木曜日 。木曜日で休診だ。あと１０日で所得税確定申告の期限だな。決算準備の為データ入力中。猫の手を借りたい？ ほどではないが、次男に手伝ってもらってだいぶはかどった。あとは決算仕訳を入力して決算書を作成するだけだ。一気に確定申告書を作成するところまで行くだろう。四時間ぐらいあれば終了するだろう。
１１時２５分から八坂公園周回コースをゆっくり２周して１１．４キロ走った。ラップ８分２０秒／キロ。２月２５日から４０日間で２４０キロ走る予定だ。２日間練習を休んだのでこれまでの走行距離累計は今日の時点で目標値に１．３８キロ足りない。
朝からいい天気、風がある。花粉もとんでるらしい。次男は、花粉症持ちだ。
三月四日 ハヤシライス 。今日は、ランニング練習やすみ。
ばんごはんはハヤシライス。
三月三日 マーブル・シフォンケーキ 。かあちゃんが、シフォンケーキをつくった。
長男が帰省した。
今日は、ランニング練習やすみ。
三月二日 鍋と猫 。Ｍｉｙａ－Ｏは、温かいところが好きだ。一日中、陽だまりをさがして移動する。午前中はキッチンの出窓、鍋が並んでいる窓際が暖かいらしい。鍋と窓ガラスの間にはまり込んで過ごす。
１７時１６分から長谷周回コースの一部とヨークタウンを回り７．００キロ走った。プログラム電卓の電池を買うためにヨークタウン内ホーマックに行く。
三月一日 日曜日。日曜日で休診だ。
決算準備をしている。
データ入力は、キーボードの前に座って行う。が、座ってキーボードを操作するだけなのにえらく疲れるものだ。
１１時３４分から八坂公園周回コースを１周して６．３７キロ走った。
昼ごはんはほうとううどん。（左写真）
